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晨起饮水的喝淡目的是补充前一夜丢失的水分,并稀释血液。盐水研究和实践表明,早晚白开水是适合承担这一任务的最佳选择。但有专家认为,喝淡早上喝空腹喝一杯淡盐水,盐水有很好的早晚润肠通便的作用,可以排除体内的适合宿便,促进体内物质的喝淡代谢。但是从健康的角度来说,早上喝盐水是不提倡的,因为可能导致血压高,晨起就喝淡盐水,这种认识是不科学的。任何含盐、糖、油,或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。相反,可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2~3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。
晨起饮用淡盐水有一定风险不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等),增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人,增高的结果可能还不至于造成血压出界,但对高血压患者,则可能是雪上加霜,导致病情波动。
另外,对所有人而言,晨起是一天中血粘稠度最高的时候,血压也达到第一个高峰,对心脏病患者来说,清晨是病情波动的最危险时期。因此,任何促使血压增高的因素,如饮用淡盐水等,都应避免。这对高血压患者尤应注意。
从以上内容来看早晨起床喝淡盐水是不好的,我们最好是在起床后喝凉白开这样有助于我们的肠道清理,晚上睡觉之前喝少量的水有助于我们的睡眠,但万万不可喝的太多。