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股四头肌力量训练:仰卧位,退行将膝关节伸直,性膝绷紧大腿前面的关节肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,康复重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。退行
不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,性膝一侧下肢伸直,关节另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。
直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约60度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。
平时进行合理的锻炼就有助于膝关节的康复的,特别是退行性膝关节炎的康复治疗方法,积极的锻炼有助于恢复健康的,特别是很多人都知道得了退行性关节炎之后,如果不及时的治疗,关节很容易出现一些僵硬或者是变形的情况,还是需要早治疗康复。