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1、善记调整冷静心态
在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的减退心态,让自己的样才忆力大脑安静。调整自己大脑的善记工作和休息时间,让大脑得到充分的减退休息,疲劳会降低大脑的样才忆力工作效率。
树立起自己记忆优良的善记信心,并时时提醒自己要记住必须记住的减退东西,必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。
2、掌握记忆技巧
充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
3、食疗增强记忆
常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
在生活中你也可以经常吃一些小米,因为小米中含有丰富的微量元素不仅能够帮助治疗记忆力减退,而且小米有防止衰老的作用,如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健,另外就是常见的一些蔬菜也能有很好的健脑作用,可以改善记忆力及提高思维敏捷度。